CrossFit Langenfeld Mom´s

Für werdende und frisch gebackene Mütter, die in der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben wollen oder nach einer Babypause wieder ins CrossFit Training einsteigen möchten.
CrossFit Mom´s Langenfeld ist ein speziell für werdende und frisch gebackene Mütter erstelltes Trainingsprogramm. Unsere speziellen Workouts sind gezielt darauf abgestimmt den Beckenboden und die Bauchmuskulatur so zu trainieren, dass der Körper seine gesunde Funktion erhält und kräftig bleibt. In der Schwangerschaft werden somit Beschwerden, die durch die Haltungsänderung des wachsenden Bauches entstehen können (Rückenschmerzen, Symphysenbeschwerden etc.), vermieden oder verbessert. Nach der Geburt arbeiten wir daran, wieder eine starke Core - Stabilität zu erlangen und Balance im Körper zu finden. Zudem kommt allgemeine Ausdauer und Kraft hinzu - perfekt also, um all den Aufgaben als Mutter gerecht zu werden!

In diese Classes können Mama´s ihre Babys und Kleinkinder sehr gerne mitbringen
- ihr braucht also keinen Babysitter.

Hier hat jeder Verständnis, wenn eure Kinder mal quängeln oder ihr stillen müsst. Wir bieten euch einen sanften Einstieg (zurück) in den Sport mit moderaten Kräftigungsübungen. Bringt Kind und Sport spielerisch unter einen Hut.

Probiert unseren CrossFit Langenfeld Moms Kurs aus.
Nur, wenn es euch gut geht, geht es euren Kindern gut.

Wir freuen uns auf euch!


CrossFit Langenfeld Mom´s

Für wen: Werdende und frischgebackene Mama´s mit kleinen Kindern

Wann: dienstags und donnerstags von 9:30Uhr - 10:45Uhr

Coaches: Ela & Tommy

Beispielhafter Aufbau einer Class:

Warm up:
3 Runden
10 Cal Row (Rudern)
10 good mornings (Erwärmung Rücken und hinterer Oberschenkel)

Skill: Strict Press (leichtes Gewicht über Kopf drücken)

WOD:
15min AMRAP (im eigenen Tempo, so viele Runden wie möglich)
5 Strict Press (Kraftaufbau und Haltungsverbesserung)
10 ring rows (für einen kräftigen Rücken)
15 cal bike (für Ausdauer und Durchblutung)

Cool down: Stretching und mobility

CrossFit für die ganze Familie

Bis auf unseren Coach Tommy, der sich gemeinsam mit Ela und viel Fingerspitzengefühl um euch kümmert, ist CrossFit Langenfeld Moms nur für Frauen und ihren Nachwuchs.

Ihr könnt eure Baby´s mitbringen und im Maxi Cosi oder auf eine eurer Decken legen.

Väter müssen leider draußen bleiben, weil sie durch die Schwangerschaft keine körperlichen Einschränkungen haben und die Mama´s mal ganz in Ruhe für sich sein sollen. Sie sind aber gern in unseren regulären Classes gesehen! Papa in der normalen Class, der Nachwuchs bei CrossFit Kids.

Laufzeitvertrag

79 EUR mtl.

Trainiert bis zu 2x pro Woche
Auch außerhalb der Moms-Classes
(z.B. ROMWOD, reguläre Classes)

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10er Karte

150 EUR

Trainiert ohne Vertragsbindung
Auch außerhalb der Moms-Classes
(z.B. ROMWOD, reguläre Classes)

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